รู้ก่อนกิน!! อาหาร 10 อย่างนี้ กินผิดเวลาไม่เป็นผลดีกับร่างกาย แล้วจริงๆเราควรจะกินเวลาไหนดีที่สุด

Advertisements

Advertisements

รู้ก่อนกิน!! อาหาร 10 อย่างนี้ กินผิดเวลาไม่เป็นผลดีกับร่างกาย แล้วจริงๆเราควรจะกินเวลาไหนดีที่สุด

มาอ่านเรื่องอาหารการกินกันบ้าง แต่ก็ต้องพิจารณากันสักนิด อย่าพากันผิดไปทั้งโซเชี่ยลเลยนะ อะไรถูก อะไรผิด ตรวจสอบกันสักนิด เริ่มตรงนี้กันก่อนเลย กับการกินเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าจริง ๆ อะไรที่รู้มา มันอาจจะไม่ใช่ก็ได้นะ

เมนูที่.1 >ส้ม

ดีสำหรับทานเล่นได้ทั้งวัน แต่ไม่ใช่สำหรับมื้อเช้า

มื้อเช้าเราต้องอิ่ม และการกินส้มอย่างเดียวเลยจะไปทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ แต่คุณสามารถทานส้มได้ตลอดทั้งวัน เพราะจะไปช่วยระบบย่อยให้ทำงานดีขึ้น แล้วยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

เมนูที่.2 >กล้วย

สำหรับมื้อเที่ยง ไม่ใช่มื้อเย็น

ใครชอบทานกล้วยเธอจะผิวสวย แล้วยังเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง แต่นี่คือทานเป็นมื้อกลางวันส่วนมื้อเย็นลืมไปได้เลย จะทำให้เกิดเสมหะ แล้วยังไปรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหารไม่เอาดีกว่าเนอะ

เมนูที่.3 >ข้าว
สำหรับมื้อกลางวัน ไม่ใช่มื้อเย็น

ข้าวนั้นคือคาร์โบไฮเดรต ช่วยให้เรามีพลังในการใช้ชีวิตไปทั้งวันแต่ถ้าทานเป็นมื้อเย็นก็ไม่เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักหรอกนะคะ

เมนูที่.4 >แอปเปิ้ล

ห้ามกินก่อนนอน

อาจอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และคุณค่ามากมาย แต่กินตอนเช้าจะดีกว่าเยอะ เพราะแอปเปิ้ลช่วยลดคลอเลสเตอรอล และช่วยลดน้ำตาลในเลือดส่วนเหตุผลที่ห้ามกินในมื้อเย็นก็เพราะ ตอนนอนจะย่อยลำบากไปไหมเพราะไฟเบอร์ก็สูงแล้วไหนจะไปเพิ่มกรดในกระเพราะอีกด้วย

เมนูที่.5 >เนื้อสัตว์

สำหรับมื้อเที่ยง

เพราะเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ที่ช่วยทำให้ร่างกายไม่อ่อนล้าอ่อนเพลีย ช่วยต้านทานโรคด้วยแต่ถ้าเลือกกินเนื้อตอนเย็นจะนอนตอนไหนได้ล่ะก็เนื้อสัตว์ใช้เวลาย่อย 5-6 ชั่วโมง แล้วยังไปทำลายระบบย่อยอาหารของพวกเราอีก

เมนูที่.6 >โยเกิร์ต

สำหรับมื้อเย็นจะดีกว่ามื้อเช้า

ก็มื้อเช้านี่ควรเป็นมื้อที่ให้ความอิ่มหน่อยนะคะแค่โยเกิร์ตนั้นไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดกรดในกระเพาะได้แต่สำหรับมื้อเย็นนั้นสบายเลย ย่อยง่ายหลับสบายแน่นอน ใครหิวตอนดึกก็หยิบออกจากตู้เย็นมาทานได้ด้วยนะ

เมนูที่.7 >ดาร์คช็อคโกแลต

สำหรับมื้อเช้า ไม่ใช่ขนมจุกจิก

ดาร์คช็อคโกแลตจะช่วยให้คุณแก่ช้าลง เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่ถ้าเอาไว้ทานเล่นตลอดทั้งวันก็ต้องระวังอ้วนด้วยนะคะเพราะไขมันเยอะเลย

เมนูที่.8 >มะเขือเทศ

สำหรับมื้อเช้าไม่ใช่มื้อเย็น

มะเขือเทศจะช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น แล้วช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ยามเช้าแต่สำหรับมื้อเย็นนั้น หยุดเลย!กระเพาะของคุณจะมีกรดมากเกินไปค่ะ

เมนูที่.9 >มันฝรั่ง

สำหรับมื้อเช้า

เพราะมันฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุและคลอเลสเตอรอลต่ำ แต่ก็จะอิ่มแน่นท้องเกินไปแคลอรี่สูงเกินที่จะรับประทานเป็นมื้อเย็น

เมนูที่.10 >ถั่ว

สำหรับมื้อเที่ยง

ถั่วนั้นมีประโยชน์เพียบ ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วยให้หัวใจแข็งแรง แต่ถ้าไปรับประทานเป็นมื้อเย็นก็จะอ้วนเพราะไขมันสูงอยู่นะคะ

เห็นหรือยังว่า จริง ๆ แล้วกินยังไงกันแน่ให้ถูกต้อง ทราบแล้วเปลี่ยนเลยนะ!


ขอบคุณข้อมูลจาก : share-si.com
Advertisements

Advertisements

Advertisements
SHARE

Loading...
    Blogger Comment

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น