แจก 5 สูตรน้ำผักผลไม้ ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันในเลือด ช่วยในการขับถ่ายได้ดี

Advertisements

Advertisements

แจก 5 สูตรน้ำผักผลไม้ ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันในเลือด ช่วยในการขับถ่ายได้ดี

ชีวิตคนทำงานในยุคปัจจุบันจำเป็นต้องมีความเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง รวมไปถึงในเรื่องของการเลือกซื้ออาหารกิน อาหารสำเร็จรูป อาหารปิ้งย่าง ที่หาซื้อได้ง่ายและรวดเร็ว แต่คุณรู้กันหรือไม่ว่าอันตรายจากอาหารเหล่านั้นมีอยู่มาก ทั้งในเรื่องของประโยชน์ของสารอาหาร ไขมันต่างๆที่มาจากอาหารเหล่านั้น ทำให้เกิดโรคต่างๆได้ง่ายขึ้น

วันนี้เราได้นำสูตรน้ำผลไม้ดื่มก่อนมื้ออาหาร วิตามินซีสูงที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ตลอดจนเส้นใยอาหาร เพื่อขจัดไขมันอันเป็นแหล่งกำเนิดของคอเลสเตอรอล ดังนี้

สูตรที่ 1 ดื่มก่อนมื้ออาหาร ต้านอนุมูลอิสระและดักไขมัน มะเขือเทศ สาลี่ เลมอน ขิง พลังงานทั้งหมด 88 kcal แก้วนี้จะได้ ไลโคปีน เส้นใยอาหาร และวิตามิน C

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

1. มะเขือเทศ 1 ลูก

2. สาลี่ 1- 2ผล

3. เลมอน 1- 2ลูก ขิง (ฝานทั้งเปลือก) 5 กรัม

วิธีทำ

1. ใส่มะเขือเทศ สาลี่ และขิงลงไปในเครื่องทีละน้อย

2. คั้นน้ำเลมอน แล้วนำมาผสมกับส่วนผสมข้อ 1 ให้เข้ากัน ดื่มได้ทันที

สูตรที่ 2 แก้วนี้จะได้ ไลโคปีน เส้นใยอาหาร และวิตามิน C อุดมด้วยเส้นใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ บรอกโคลี แอ๊ปเปิ้ล เลมอน พลังงานทั้งหมด 162 kcal แก้วนี้จะได้ วิตามิน C แคโรทีน และ เส้นใยอาหาร

ส่วนผสมที่ต้องตรียม

1. บรอกโคลี 200 กรัม

2. แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล

3. เลมอน 1- 2ลูก

วิธีทำ

1. ใส่บรอกโคลีและแอ๊ปเปิ้ลสลับกันลงไปในเครื่อง ทีละน้อย

2. คั้นน้ำเลมอน แล้วนำมาผสมกับส่วนผสมข้อ 1 ให้เข้ากัน ดื่มได้ทันที

สูตรที่ 3 แก้วนี้จะได้ วิตามิน C แคโรทีน และ เส้นใยอาหาร ผลไม้สีเข้มช่วยยับยั้งการก่อตัวของคอเลสเตอรอล บลูเบอร์รี่ พีช เลมอน พลังงานทั้งหมด 138 kcal แก้วนี้จะได้ แอนโทไซยานิน เส้นใยอาหาร และวิตามิน C

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

1. บลูเบอร์รี่ 100 กรัม

2. พีช 1 ผล

3. เลมอน 1-2 ลูก

วิธีทำ

1. ใส่บลูเบอร์รี่และพีชลงไปในเครื่องทีละน้อย แยกกากเก็บไว้

2. คั้นน้ำเลมอน แล้วนำมาผสมกับกากผลไม้ และส่วนผสมข้อ 1 ให้เข้ากัน ดื่มได้ทันที

สูตรที่ 4 แก้วนี้จะได้ แอนโทไซยานิน เส้นใยอาหาร และวิตามิน C ลดไขมันที่สะสมบริเวณตับด้วยกะหล่ำปลี กะหล่ำปลี มะเขือเทศ เลมอน พลังงานทั้งหมด 59 kcal แก้วนี้จะได้ วิตามิน C ไลโคปีน และเส้นใยอาหาร

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

1. กะหล่ำปลี 100 กรัม

2. มะเขือเทศ 1 ลูก

3. เลมอน 1 ลูก

วิธีทำ

1. ใส่กะหล่ำปลีและมะเขือเทศลงไปในเครื่องทีละน้อย

2. คั้นน้ำเลมอน แล้วนำมาผสมกับส่วนผสมข้อ 1 ให้เข้ากัน ดื่มได้ทันที

สูตรที่ 5 แก้วนี้จะได้ วิตามิน C ไลโคปีน และเส้นใยอาหาร แล็กโตบาซิลลัสลคอเลสเตอรอล เซเลอรี่ เลมอน โยเกิร์ต พลังงานทั้งหมด 116 kcal แก้วนี้จะได้ เส้นใยอาหาร วิตามิน C และแคลเซียม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

1. เซเลอรี่ 1 ต้น

2. เลมอน 1-2 ลูก

3. แอ๊ปเปิ้ล 1-2 ลูก

4. โยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัม

วิธีทำ

1. ใส่เซเลอรี่และแอ๊ปเปิ้ลลงไปในเครื่องทีละน้อย

2. คั้นน้ำเลมอน แล้วนำมาผสมกับโยเกิร์ต และส่วนผสมข้อ 1 ให้เข้ากัน ดื่มได้ทันที

ขอบคุณข้อมูลจาก : หนังสือน้ำผักผลไม้ชะลอวัย (สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ)
Advertisements

Advertisements

Advertisements
SHARE

Loading...
    Blogger Comment

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น