เผยเคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 โล ใน 2 สัปดาห์ ตารางลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ด้วย “ไข่ต้ม”

Advertisements

Advertisements

เผยเคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 โล ใน 2 สัปดาห์ ตารางลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ด้วย “ไข่ต้ม”

อาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายเราได้ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงเลย อย่างเช่น “ไข่ต้ม” ที่นอกจากจะอร่อย หาง่าย และมีราคาถูกแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์อีกมากมาย

ดังนั้น “ไข่ต้ม” จึงเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานน้อยแถมยังมีประโยชน์มากมาย วันนี้ ทางทีมงานจะมาแนะนำ วิธีการลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยไข่แดง แต่ก็ต้องบาลานซ์ กับการทานอาหารอย่างอื่นด้วย สูตรไดเอท ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วย “ไข่ต้ม” นี้จะมีวิธีการอย่างไรบ้าง ไปติดตามชมกันเลย

ข้อกำหนดที่ควรทำอย่างเคร่งครัด ถ้าอยากจะได้ผล แล้วไม่มีผลข้างเคียงอื่นๆ คือ จะต้องดื่มน้ำมากๆ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อลดความหิว แล้วยังทำให้ผิวชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงอาหารฟาต์ฟู้ด ของมันของทอด ลดการทานน้ำตาลและเกลือ รวมถึงน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ด้วย

ถ้าคุณทำได้แบบนี้ น้ำหนักจะลดได้ถึง 10 กิโลกรัม ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์แน่นอน


สัปดาห์ที่ 1

วันจันทร์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ผลไม้ และขนมปัง 2 ชิ้น

อาหารค่ำ: อกไก่ปรุงสุก และสลัดชามใหญ่

วันอังคาร

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไก่ปรุงสุก และสลัดผักสดสีเขียว

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และส้ม 1 ลูก
วันพุธ

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: เนยแข็งไขมันต่ำ ขนมปัง 1 ชิ้น และมะเขือเทศ 1 ลูกใหญ่

อาหารค่ำ: อกไก่ย่าง และสลัดชามโต
วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ผลไม้

อาหารค่ำ: ไก่นึ่งและสลัดชามใหญ่
วันศุกร์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง

อาหารค่ำ: ปลาย่าง และสลัดชามใหญ่
วันเสาร์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ผลไม้

อาหารค่ำ: อกไก่นึ่งและสลัดชามใหญ่
อาทิตย์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไก่กับผักนึ่ง และสลัดมะเขือเทศ 1 ชาม

อาหารค่ำ: ผักนึ่ง

ลดน้ำหนัก 10 โล ใน 2 สัปดาห์ ตารางลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ด้วย ไข่ต้ม

สัปดาห์ที่ 2

วันจันทร์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: อกไก่ย่างและสลัด
อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด 1 ชาม และส้ม 1 ลูก

วันอังคาร

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง

อาหารค่ำ: ปลาย่าง และสลัด 1 ชาม
วันพุธ

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: อกไก่ปรุงสุก และสลัดชามใหญ่

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และส้ม 1 ลูก
วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไข้ต้ม 2 ฟอง ชีสไขมันต่ำ และผักนึ่ง

อาหารค่ำ: ไก่นึ่งและสลัดชามใหญ่
วันศุกร์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: สลัดทูน่า

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดชามใหญ่
วันเสาร์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไก่ปรุงสุก และสลัดชามใหญ่

อาหารเย็น: ผลไม้
อาทิตย์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไก่นึ่งและผักนึ่ง

มื้อค่ำ: ไก่นึ่งและผักนึ่ง

*คำเตือน ตารางอาหารนี้ เป็นการลดการทานคาร์โบไฮเดรต ดังนั้น ถ้าใครมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มทำ แล้วปริมาณสลัดควรทานให้อิ่มพอดี และควรวัดจากตัวเอง ถ้าระหว่างมื้อหิว ให้ทานผลไม้ เช่น ฝรั่ง หรือแอปเปิล และควรจะดื่มน้ำมากๆ

การต้มไข่ให้สุกพอดี




Advertisements

Advertisements

Advertisements
SHARE

Loading...
    Blogger Comment

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น