แชร์แบ่งปันกันไปเลย 4 ท่าบรรเทาอาการปวดคอ ปวดไหล่ ไม่จำเป็นต้องไปร้านนวดให้เสียเงินแล้ว

Advertisements

Advertisements

แชร์แบ่งปันกันไปเลย 4 ท่าบรรเทาอาการปวดคอ ปวดไหล่ ไม่จำเป็นต้องไปร้านนวดให้เสียเงินแล้ว

ท่านอาจารย์สอน “4 ท่าผ่อนคลายคอและไหล่” ดังนั้นเวลาที่กล้ามเนื้อคอและไหล่ปวดตึงก็จำเป็นต้องไปเสียเงินให้ร้านนวดอีกต่อไป!



ท่าที่ 1 : ใช้นิ้วกดจากด้านหลังคอไปด้านข้าง อ้างปากพร้อมกับเงยหน้าขึ้น ให้นิ้วนางอยู่ในระดับใต้หู

ท่าที่ 2: ใช้มือข้างหนึ่งงอไปทางด้านหลังบริเวณไหล่ ส่วนมืออีกข้างใช้ดันข้อศอกข้างที่กดไหล่ไว้ เพื่อให้มือข้างนั้นสามารถมีแรงกดไหล่ได้

ท่าที่ 3: ท่ากางขาผ่อนคลายเอว การกดไหล่

ท่าที่ 4: หายใจเข้า หายใจออก เพื่อให้คอได้ผ่อนคลาย

คลิปสอนท่าที่ 1.


คลิปสอนท่าที่ 2.


คลิปสอนท่าที่ 3.


คลิปสอนท่าที่ 4.


แหล่งที่มา : honghongworld
Advertisements

Advertisements

Advertisements
SHARE
    Blogger Comment

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น