เผยเคล็ดลับลดความอ้วนด้วยองุ่น : น้ำหนักคุณสามารถลดลงถึง 3.6 กก. ใน 4 วัน

Advertisements

Advertisements

เผยเคล็ดลับลดความอ้วนด้วยองุ่น : น้ำหนักคุณสามารถลดลงถึง 3.6 กก. ใน 4 วัน

การลดความอ้วน เป็นปัญหาตามมาอย่างมากมายแน่นอนสำหรับหลายๆคน เพราะมันไม่ใช่เรื่องง่าย และหลายคนก็ล้มเหลวไปก่อนที่จะได้ผลลัพธ์อย่างที่ต้องการ


ดังนั้นการลดความอ้วนด้วยองุ่นจึงเป็นวิธีในอุดมคติ มันใช้เวลาแค่เพียงสี่วัน คุณจะไม่หิวอีกต่อไป และคุณยังสามารถน้ำหนักลดลงได้ถึงห้ากิโลกรัม คุณยังสามารถเรียนรู้เคล็ดลับในการผสมผสานองุ่นเข้ากับอาหารอื่นๆได้อีกด้วย

     เมื่อคุณซื้อองุ่น เลือกแบบที่มีเมล็ด เพราะมันจะประกอบไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยชะลอกระบวนการแก่ตัว ผลไม้ชนิดนี้ทำให้ร่างกายสดชื่น ทำความสะอาดและเรียกคืนปริมาณของสารอาหาร

     วันแรก

     มื้อเช้า:

     โอ๊ตมีล

     ส้มครึ่งลูก หั่นเป็นลูกเต๋า

     โยเกิร์ตไขมันต่ำ 2.5 เดซิลิตร

     องุ่น 100 กรัม (แบบมีเมล็ดเท่านั้น)

     ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในถ้วย และทิ้งไว้ 10 นาที

     มื้อกลางวัน:

     ซูกินี 200 กรัม หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ และผัดกับเนยเล็กน้อยในเวลาไม่กี่วินาที

     องุ่นมีเมล็ด 100 กรัม หั่นครึ่ง

     ผักกาดหอม 100 กรัม

     วอลนัทหั่น 1 ช้อนโต๊ะ

     มื้อเย็น:

     สลัดผลไม้ทำจาก องุ่น 100 กรัม สับปะรด 50 กรัม (หั่นเป็นลูกเต๋า) และน้ำองุ่นผสมน้ำเปล่า 50 กรัม

     อกไก่เตรียมย่าง 150 กรัม

     วันที่สอง

     มื้อเช้า:

     โยเกิร์ตไขมันต่ำ 250 กรัม

     น้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ

     องุ่น 150 กรัม

     ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน แล้วนำมาทาน

     มื้อกลางวัน:

     ปลา 5 ชิ้น

     องุ่น 150 กรัม

     ปรุงปลาให้สุกสามครั้ง ใส่น้ำเยอะๆ จากนั้นผสมด้วยเมล็ดองุ่น

     มื้อเย็น:

     มันฝรั่ง 150 กรัม

     แครอท

     ขึ้นฉ่าย

     ต้มมันฝรั่ง แครอทและขึ้นฉ่าย 15 นาที ราดด้วยน้ำสลัดและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ ทานองุ่นดำ 250 กรัมหลังอาหารมื้อเย็น

     วันที่สาม

     มื้อเช้า:

     ชีส 100 กรัม

     องุ่น 150 กรัม

     นำส่วนผสมทั้งสองอย่างละลายและผสมเข้าด้วยกัน

     มื้อกลางวัน:

     ปลา 250 กรัม

     บร็อคโคลี่ 150 กรัม

     หอมหัวใหญ่ 1 หัว

     นำส่วนผสมทั้งสามอย่างมาปรุงเข้าด้วยกัน และหลังจากคุณรับประทานอาหารเสร็จแล้ว คุณต้องบริโภคองุ่นดำอีก 150 กรัม

     มื้อเย็น:

     องุ่น 50 กรัม

     น้ำองุ่น 2.5 เดซิลิตร

     แอปเปิ้ลครึ่งลูก

     เจลาติน 5 กรัม

     ผสมเจลาตินเข้ากับน้ำเล็กน้อย ทิ้งไว้สักครู่ จากนั้นใส่น้ำองุ่น แอปเปิ้ลฝานเป็นชิ้นบางๆและองุ่น นำส่วนประกอบไปแช่ไว้ในตู้เย็นหนึ่งชั่วโมง

     วันที่สี่

     มื้อเช้า:

     ขนมปังหนึ่งแผ่น

     ชีสไขมันต่ำ 100 กรัม

     องุ่น 200 กรัม

     มื้อกลางวัน:

     - แพนเค้ก (แป้ง 3 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่าครึ่งถ้วย และไข่ 1 ฟอง)

     - ชีสไร้ไขมัน 100 กรัม

     - องุ่น 200 กรัม

     ทำแพนเค้กและวางชีสไว้ด้านบน น้ำเปล่าหนึ่งช้อนโต๊ะ และองุ่น โรยหน้าแพนเค้กตามที่คุณต้องการ

     มื้อเย็น:

     บร็อคโคลี่ 100 กรัม

     แครอทหนึ่งลูก

     เห็ดเล็กน้อย

     สต็อกผักครึ่งถ้วย

     องุ่นดำ 60 กรัม

     ซอร์ครีม 2 ช้อนโต๊ะ

     ผัดบร็อคโคลี่ 2-3 นาที ขณะเดียวกันก็อบแครอทและเห็ด ใส่ส่วนประกอบลงในชาม ใส่สต็อกผักลงไปแล้วปรุงอีกสิบนาที ก่อนจะปรุงเสร็จ คุณต้องใส่ทั้งซอร์ครีมและองุ่นลงไปด้วย คุณยังสามารถทานข้าวอีก 100 กรัมพร้อมกับซุปนี้ด้วยก็ได้

อ้างอิง...naturalhealthcareforyou.com / https://news.thaiza.com/qualitylife/352109/
Advertisements

Advertisements

Advertisements
SHARE
    Blogger Comment

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น