อยากผอมหุ่นดีต้องลอง!! 5 อาหารลดหน้าท้อง สลายไขมันรอบเอวอย่างได้ผล

Advertisements

Advertisements

อยากผอมหุ่นดีต้องลอง!! 5 อาหารลดหน้าท้อง สลายไขมันรอบเอวอย่างได้ผล

1.กล้วย

การลดการกักเก็บน้ำของร่างกาย ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างหน้าท้องที่แบนราบ ซึ่งสารโพแทสเซียมที่อุดมอยู่ในกล้วยสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินเหล่านั้นได้ นอกจากนี้กล้วยยังช่วยเพิ่มแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้เป็นอย่างดี ส่วนเรื่องการกินก็ไม่ต้องไปปรุงแต่งอะไร กินกล้วยสุกแบบสด ๆ ไปเลย จะได้รับสารอาหารที่สำคัญได้อย่างเต็มที่

2.ธัญพืช

เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ที่สูงมาก ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังย่อยง่ายและมีปริมาณคอเลสเตอรอลที่ต่ำมากอีกด้วย โดยธัญพืชที่แนะนำคือ ควินัว เพราะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วนทั้ง 9 ชนิด หรือ ข้าวโอ๊ต ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและวิตามินมากมายหลายชนิด

3.แอปเปิล

ในแอปเปิล 1 ลูก จะมีใยอาหารอยู่ 5 กรัม ประกอบไปด้วยน้ำสูงถึง 85 % และมีสารเพคติน ทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนาน แต่มีปริมาณแคลอรีที่ต่ำมาก ใช้กินเป็นอาหารว่างได้ อีกทั้งยังช่วยระดับคอเลสเตรอลในร่างกายและอาการอักเสบต่าง ๆ ได้อีกด้วย โดยแอปเปิลแดงจะมีสารอนุมูลอิสระสูงมาก ส่วนแอปเปิลเขียวจะมีน้ำตาลน้อยทำให้เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เลือกกินในแบบที่ต้องการได้เลย

4.ถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง อัดแน่นไปด้วยโปรตีน เส้นใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ มีไขมันที่น้อยมากเมื่อเทียบกับสารอาหารอื่น ๆ ที่ได้รับ ด้วยเหตุนี้ทำให้ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่เหมาะมาก ๆ สำหรับนักเล่นกล้ามและคนที่กำลังลดน้ำหนัก จะเลือกกินในรูปแบบเมล็ดถั่วเหลืองต้มสุก นมถั่วเหลือง หรือเต้าหู้ก็ได้ แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคนเลย

5.เบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รีจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก ซึ่งสารนี้จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่อักเสบจากการออกกำลังกายให้หายกลับมาปกติได้เร็วขึ้น และยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ทำให้สร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย สามารถแช่เย็นไว้กินสด ๆ ก็ได้ หรือทำเป็นน้ำปั่น สมูทตี้ปั่นคู่กับกรีกโยเกิร์ตก็ได้ อร่อยเหาะทุกเมนู

ที่มา...https://postsread.com/119/
Advertisements

Advertisements

Advertisements
SHARE
    Blogger Comment

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น